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É normal ver a maioria dos praticantes de Jiu-Jitsu aquecendo apenas com a tradicional corrida. Campeão absoluto do ADCC 2013, Roberto Cyborg sugere uma movimentação de passagem de guarda.
Com isso, o faixa-preta aquece o corpo antes do treino e ainda ajusta o jogo de pressão.
Veja:
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