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Como você aquece antes do treino de Jiu-Jitsu?

O principal objetivo do aquecimento é preparar o organismo para o esporte, seja em treinamento ou na competição. Ele visa principalmente a prevenir as lesões.

No vídeo, você aprende alguns movimentos, como a fuga de quadril e a levantada técnica para o Jiu-Jitsu. Qual é o seu macete para um bom aquecimento?

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