A semana 7 do curso da Renzo Gracie Online Academy oferece a você conhecimento técnico para se defender de uma das situações mais adversas num combate de Jiu-Jitsu: o ataque pelas costas.
Sim, nós nos referimos àquele momento em que o oponente põe os ganchos com as pernas, acopla-se ao seu tronco como uma mochila e começa a mirar no seu pescoço e/ou nas suas articulações.
Se você fica aflito só de imaginar, não perca as aulas de Robson Gracie Jr., o Robsinho, que ensina mais de dez formas diferentes de escapar do domínio à retaguarda, bloqueando tentativas de finalização e se reposicionando de forma favorável.
Ao estudar e absorver as mecânicas ensinadas, você vai estar capacitado a blindar sua retaguarda contra os mais habilidosos pegadores de costas da sua academia e dos campeonatos.
A semana 7 do programa Renzo Gracie Online Academy está organizada da seguinte forma:
- Treze técnicas de defesa contra o domínio das costas.
- Sumi Gaeshi: a mecânica da “técnica de sacrifício” que faz você ir ao chão inicialmente para só então encontrar o ponto de desequilíbrio do adversário.
- Qualidade de vida: Bruno Fernandes vai mostrar a você que o conceito de idade é muito relativo no universo do Jiu-Jitsu.
Dia 1: Segunda-feira
Aula 1: A defesa de Renzo Gracie para o domínio das costas
Sendo dominado pelas costas, Renzo Gracie mostra o passo a passo para você bloquear as tentativas de estrangulamento do adversário e escapar com segurança, reposicionando-se para colocar o oponente na guarda.
Aula 2: Defesa das costas aprisionando os braços do opoente
Quando o adversário domina as suas costas, você não deve ficar apavorado, tentando escapar na marra e desperdiçando energia à toa. Recorra ao sangue-frio e ao refino técnico, como nesta defesa sutil, ensinada por Robson Gracie Jr., o Robsinho.
Aula 3: Defesa das costas terminando por cima
Aprenda uma forma eficiente para escapar do domínio do adversário às suas costas, terminando a movimentação por cima dele, na guarda ou até mesmo na meia-guarda.
Dia 2: Terça-feira
Aula 4: Defesa das costas indo para a meia-guarda
Tome cuidado ao tentar escapar do domínio pelas costas aplicado pelo adversário, pois ele pode se antecipar ao seu movimento, reposicionando-se na montada. Confira como o professor Robsinho Gracie evita que isso aconteça.
Aula 5: Defesa das costas passando o braço do oponente para o outro lado
O momento em que o adversário avança uma das mãos para catar a gola do seu kimono pode ser decisivo para você escapar do ataque pelas costas. Veja como Robsinho Gracie se aproveita dessa situação.
Aula 6: Variação da defesa das costas passando o braço do oponente para o outro lado
Robson Gracie Jr. volta a se utilizar da defesa ensinada na aula anterior. Porém, agora, em vez de terminar o movimento dentro da guarda do adversário, Robsinho conclui a movimentação por baixo, fazendo guarda. Entenda por que isso acontece e adicione as duas alternativas de escape ao seu jogo.
Dia 3: Quarta-feira
Aula 7: Defesa das costas quando o oponente domina a sua gola
Se, durante o ataque pelas costas, o adversário conseguir passar o braço rente ao seu pescoço e dominar a gola cruzada, o risco de você ser finalizado é grande. Mesmo assim, existem formas para você se defender do estrangulamento e escapar do sufoco. Confira!
Aula 8: Defesa das costas evitando o mata-leão
Tome cuidado ao tentar se defender do estrangulamento de golas cruzadas pelas costas, pois, dependendo da direção para a qual você tenta desviar o braço do oponente, você pode deixar o seu pescoço vulnerável ao mata-leão.
Aula 9: Qualidade de vida: Você nunca vai ser velho demais para treinar Jiu-Jitsu
“Sou muito velho para praticar Jiu-Jitsu”. Bruno Fernandes destrói esse tipo de pensamento, uma das desculpas mais comuns quando alguém quer evitar o ingresso numa academia da arte suave.
Dia 4: Quinta-feira
Aula 10: Defenda-se movimentando a cabeça de forma circular
Caso o adversário use a cabeça para direcionar o seu corpo para o lado que é favorável ao arrocho do estrangulamento pelas costas, você pode movimentar o pescoço de forma a contornar a cabeça do oponente, encontrando espaço para escapar do golpe.
Aula 11: Escape pelo “lado errado”
Quando você sofre um ataque pelas costas, mesmo que o adversário consiga dominar a sua gola cruzada e direcionar o seu corpo para o lado favorável ao arrocho do estrangulamento, existe uma maneira eficiente para você se defender e escapar.
Aula 12: Libertando-se do “cinto de segurança”
O domínio pelas costas conhecido como cinto de segurança é muito eficiente, capaz de conectar o lutador que ataca à retaguarda do oponente de forma justa, como se fosse uma mochila. Porém, existem formas de escapar.
Dia 5: Sexta-feira
Aula 13: Escapando a cabeça para baixo
Em essência, quando sofremos um ataque pelas costas, o que precisamos para escapar é abrir espaço, criar brechas para escapulir. Ao puxar o braço que ataca o seu pescoço, Robson Gracie Jr. consegue a fresta necessária para escorregar a cabeça para baixo e se reposicionar na meia-guarda
Aula 14: Uma última alternativa de defesa
Robson Gracie ensina a mais difícil de todas as suas opções de defesa contra estrangulamentos pelas costas. Trata-se de um giro radical e arriscado, mas que, por ser inusitado, pode surpreender muitos oponentes.
Aula 15: Sumi Gaeshi
O sumi gaeshi é conhecido como uma “técnica de sacrifício”, já que o lutador que executa o golpe vai ao chão inicialmente, para só então encontrar o ponto de desequilíbrio do adversário. Trata-se, portanto, de uma técnica bastante ousada. E certamente uma das mais belas da cartilha deste curso.
Melhore seu jiu-jitsu com a Renzo Gracie Online Academy
Veja a agenda RGOA:
Semana 1: Ataques da guarda fechada
Semana 7, 8, 9 …, 998, 999, 1000: Surpresa! A cada semana, um nova tópico.
Mais: Quedas, Defesa Pessoal, Dicas de qualidade de vida, Documentários, Entrevistas, etc.
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